日中には適度な運動と日光を浴びると良い。これによりトリプトファンが体内で分泌される。トリプトファンはメラトニンの前駆体、メラトニンは眠気に必要なホルモンで良質な睡眠には欠かせない。加齢によってメラトニンの分泌が減少していくので、老人が早く…
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